糖質を摂らない理由

ボディーメイクの一環で、炭水化物や甘いものを食べないなど、糖質を摂らない食生活を始めて4ヶ月ほどたちます。

体重が減ったり体脂肪率が下がるはもちろんですが、精神的にもメリットは大きいと思います。

血糖値

糖質を摂取すると、空腹時は顕著ですが、血糖値が急上昇します。急上昇した血糖値はその後急下降しますが、この乱高下が不健康の原因になります。

炭水化物を食べた直後は満腹感があり満足する気になるのですが、しばらくすると眠気やけだるさがおそってきます。

ボディーメイクを始める前までは、お昼に唐揚げやご飯の大盛りで食べたいだけ食べていて、予想どおり午後になると眠気に襲われてました。

今は野菜とタンパク質、特にお肉を中心に食事をしています。血糖値を専門にしているお医者さんも言ってましたが、この食生活であれば血糖値はほぼ横ばいになります。

まとめ

体の不調も特になく、かぜもまだ今年はひいていません。油断はできませんが、引き続き健康な食生活を続けて行きたいと思います。