パーソナルジムで懸垂18回チャレンジ

数ヶ月前にはじめたパーソナルジムでは、基本的に週2回または1回の頻度で筋トレをしています。タイプ3ハイパフォーマー、要注意の例か?

そして今回、懸垂18回を達成しました。動画はこちら。

体感している筋トレの効能についてのブログ記事はこちら

筋トレで最初はとてもきつくてほとんどできなかったのが懸垂です。なにしろ、全体重をぶらーんと手で支えないといけませんし、鍛えにくい背中の筋肉が必要です。

でも、その効果は予想以上のもの。

  • 背中の上半身の筋肉が発達するので、逆三角形のきれいな体になる
  • 姿勢が良くなる(背中から首)
  • 肩こりがなくなる
  • 腕と肩も同時に鍛えられる
  • バランスよく上半身の筋肉がつく(背中をしっかり)

まとめ

懸垂はできるようになると、ぶら下がるものがあれば手軽にできるので実はやりやすいです。一日おきの頻度でもやり続けてみようと思います。次は20回を達成!

この記事を書いた人

Ricky Tokunaga

ニューヨーク州弁護士。テレビ出演、ニュースメディア取材など。
東京在住の会社員。在米期間は11年。
モットーは次元上昇ライフスタイルデザインと一流で自由なライフスタイルのあくなき探求。

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