体脂肪率、筋肉量、体内年齢 自己ベスト更新

前回のブログで、パーソナルジム&糖質オフの食事について書いて懸垂の動画をアップしました。そのブログはこちら。

そして先日のパーソナルジムでは、体脂肪率、筋肉量、体内年齢ともに自己ベストを出すことに成功。

結果

体脂肪率:12.1% (これはある意味アスリート並み!腹筋も見え、最も好まれる男性の体型。分かりやすい例としては ファッション誌で下着モデルをやっている人の体脂肪率が、10%台前半らしいです)

筋肉量:49.3(体重はほぼ変わらないのに、筋肉量が増えてます)

体内年齢:27歳(実年齢は40歳)

その方法とは

この結果を出すために、特に特別なことはしていません。そのいくつかをご紹介。

パーソナルジムのトレーナーと。
  • 週1〜2回の筋トレ
  • タンパク質を多めに食べる
  • 糖質は食べない

せいぜい、このくらいです。朝は基本的に食べないので、昼と夜に肉中心に食事をするくらいです。炭水化物や甘い物はほとんど食べません。

まとめ

ボディーメイクをすることによって健康を手に入れられる。精神的にも肉体的にも強くなり、見た目もはっきり違いが分かります。最近はTシャツで過ごしているので、着こなせるようになりたいですね。