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パーソナルジムで体内年齢10歳若返りました

以前のブログでパーソナルジム始めた件を書きましたが、食事制限もがんばってだいぶいい結果がでてきています。その途中経過として今日嬉しかったのが、体内年齢が30歳になったことです。これは10歳も実年齢よりも若い!これだけではなくて、体脂肪率が21.7%から14%に!

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このパーソナルジムと食事制限を始めたのは、6月28日。一ヶ月強でこの結果は驚きです。

実際に何をやっているかというと、

  • パーソナルジムで筋トレを月曜日と木曜日
  • 筋トレは毎回1時間ほど
  • 走ったりする有酸素運動はまったくやらない
  • 逆に有酸素運動をしてしまうと、脂肪だけではなくて筋肉まで減ってしまう
  • 炭水化物、甘いもの、塩分、脂などは摂らない
  • 赤身肉、鶏肉、野菜中心の食事をする

という、これだけのことです。あとは継続ですね。大変だと思い込むとそうなってしまうので、できると信じるしかありません。

トレーナーさんいわく、そろそろ太らない体になってきたということです。確かに、三食しっかり肉中心で食べても、体重はほとんど増えません。逆に、よるお肉をお腹いっぱいたべても、翌朝体重をはかると減ってます。

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筋肉食堂

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チキンむね肉200gもも肉200g

ちゃんと筋トレをして、筋肉痛になっている状態を維持することにより、ある意味燃費が悪い状態で常にエネルギーを消費していることになるため、太らないのだそうです。そしてしっかりタンパク質を食べれば、筋肉もついてより太らなくなります。

あとは現状維持を頑張れば特に問題ない体になるということですね♪

 

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